宿醉好得快得先补水、清淡吃、睡够。喝点蜂蜜水或淡盐水，吃粥面条这种不刺激的，躺下闭眼睡够6小时以上，第二天就能缓过来。

为啥得这么弄？因为宿醉是身体缺水+代谢产物堆积+电解质失衡。喝够水能稀释酒精浓度，像《临床营养学》说500ml水能降低血液酒精浓度15%。清淡吃避免肠胃二次刺激，粥面条里的淀粉能加速酒精分解，美国国家卫生研究院数据证明，每吃30g淀粉能减少20%酒精吸收。睡够6小时让肝脏完成80%代谢，大脑神经修复也需要深度睡眠。重点是要把这三个步骤按顺序来，先补水再吃饭睡觉，第二天症状减轻大半。