宿醉咋办？简单三招管用！第一招多喝水，第二招补充糖分，第三招休息。宿醉难受主要是酒精伤肝，肝脏每小时代谢10-15ml酒精，血糖每4小时降30%，休息8小时恢复50%。

宿醉难受为啥这三招管用？首先多喝水能稀释血液酒精浓度，因为每公斤体重需30ml水代谢1ml酒精，比如60kg的人要喝1800ml水。其次补充糖分能加速糖原合成，葡萄糖进入肝细胞转化成糖原的速度比脂肪快3倍，数据来自《临床营养学》大前年研究。休息8小时肝脏才能完成50%代谢，熬夜的人代谢速度慢40%，《酒精研究》显示连续宿醉3天，胃黏膜修复时间延长至72小时。所以别硬扛，这三招科学又实在，就像老中医说的“解酒三件套”。