每天喝两三杯啤酒或者一两杯白酒算正常量，超过这个数就要警惕了。超过四杯啤酒或两杯白酒每天，酒精肝风险翻倍，肝癌概率也跟着涨。

中国居民营养与慢性病状况报告显示，每天饮酒超过25克酒精的人，心血管疾病风险增加30%，肝癌风险提高50%。世界卫生组织建议，男性每天不超过25克酒精，女性不超过15克，孕妇和肝病患者最好别碰。比如喝500毫升啤酒就等于25克酒精，而白酒50度的话一两等于25克。长期超量喝酒还会让胃黏膜受损，容易得胃炎、胃溃疡。有些朋友觉得喝点酒能助眠，其实酒精会干扰睡眠周期，第二天反而更累。酒精代谢和基因有关，有些人生来解酒酶少，喝一点就上头伤肝。

每天喝两三杯啤酒或者一两杯白酒算正常量，超过这个数就要警惕了超过四杯啤酒或两杯白酒每天酒精肝风险翻倍肝癌概率也跟着涨中国居民营养与慢性病状况报告显示每天饮酒超过25克酒精的人心血管疾病风险增加30%肝癌风险提高50%世界卫生组织建议男性每天不超过25克酒精女性不超过15克孕妇和肝病患者最好别碰比如喝500毫升啤酒就等于25克酒精而白酒50度的话一两等于25克长期超量喝酒还会让胃黏膜受损容易得胃炎胃溃疡有些朋友觉得喝点酒能助眠其实酒精会干扰睡眠周期第二天反而更累另外酒精代谢和基因有关有些人生来解酒酶少喝一点就上头伤肝