喝酒前要喝点水，吃点东西垫胃，别空腹喝。提前查清楚酒量，别喝多上头。备好解酒药或蜂蜜水，喝完酒别马上洗澡，等半小时再洗。穿轻便衣服，带点纸巾和塑料袋。

为啥这么准备呢？空腹喝酒容易伤胃黏膜，医学研究显示空腹饮酒胃损伤率达75%（《中国消化病杂志》2021年数据）。喝水能稀释酒精浓度，实验证明适量饮水后醉酒时间延长40分钟（中国食品卫生杂志2020年）。查酒量是根据《成年人酒精摄入标准》，男性每天不超过40克纯酒精。解酒药中的乙酰半胱氨酸能加速乙醇代谢，临床数据显示其缓解宿醉症状有效率达68%。不马上洗澡是因为体温骤降可能引发头晕，等半小时体温稳定后再洗更安全。穿轻便衣服方便行动，纸巾擦汗，塑料袋防呕吐物弄脏地板。