30米一次就是说每次做一件事情要跑或走30米远。比如量土地、搬东西、跑步训练。时间看怎么走，快的话几分钟，慢的话十几分钟。具体要看走多快、做什么事。比如搬砖头走30米可能要5分钟，跑步的话3分钟就能到。

比如走路1.2米每秒，30米要25秒，算上停顿可能25到30秒。跑步2.5米每秒，12秒，但喘气可能10到15秒。搬东西可能更久，比如扛箱子走30米，每分钟只能走20米，要1分30秒。所以30米一次的时间从10秒到2分钟都有可能，具体看任务难度和速度。比如工地搬砖平均30米一次要8分钟，而运动员训练跑30米可能只要20秒。数据来源：中国建筑工人平均步速0.8-1.2米/秒，马拉松选手可达2.5米/秒。