上坡和下坡之间其实就是变速运动，跑的时候上坡得用力蹬腿，下坡要控制速度别摔跤。骑自行车上坡得猛踩踏板，下坡则要捏闸防太快。汽车上坡踩油门，下坡松油门省油。因为上坡时，腿部肌肉要用力顶住地心引力，所以消耗更多体力，而当下坡时，重力会帮助身体下滑，这时候如果跑太快容易摔倒，所以得慢慢来。研究数据显示，跑步上坡每公里消耗热量比平路多30%，下坡反而能省20%体力。比如专业跑者上坡配速比平路快1.5秒每公里，下坡则放慢1秒每公里。骑自行车测试发现，同样5公里上坡需要消耗300大卡，下坡只要150大卡。汽车下坡时松油门能回收动能，每下坡10公里可省0.3升油。这是因为上坡需要克服重力做功，下坡重力做功反过来帮助前进，所以运动表现和能量消耗完全相反。