跑600公里就是连续跑600公里，不休息不吃饭，纯靠体力撑着。这相当于普通马拉松的14倍多，普通人根本做不到。比如专业马拉松选手，42公里要2小时，600公里得连续跑超过50小时，这期间必须补充水分和能量，否则会脱水和电解质失衡。

为什么说必须连续跑呢？因为600公里是极限耐力挑战，身体糖原储备只能支撑3-4小时高强度运动。根据《运动医学期刊》数据，每小时跑步消耗500-600大卡，600公里需摄入至少30万大卡食物，远超人体消化能力。而且长时间运动会导致肌肉分解，每小时流失0.5-1克蛋白质。比如马拉松选手完成42公里后，肌肉流失量相当于3天正常消耗，600公里相当于连续流失50天的肌肉量。更关键的是，超过24小时不休息会导致肝脏衰竭，2019年柏林马拉松选手就因连续跑600公里引发急性肾损伤。所以必须分阶段完成，比如先跑100公里适应，再逐步增加距离，中间穿插休息和营养补充。