元贝有蛋白质锌硒叶酸这些营养孕妇吃能补身体增强免疫力还能预防胎儿神经管畸形。元贝煮汤喝或者炒菜放点特别鲜嫩，孕妇吃点不会发胖还能长胎。不过要选新鲜元贝别买到死贝子，煮的时候加点姜葱去腥更香。

为啥元贝对孕妇这么好呢？因为元贝里含有孕妇最需要的叶酸和锌元素，叶酸是预防胎儿畸形的关键营养，中国营养学会说中国孕妇叶酸缺乏率高达30%左右。元贝里的锌含量每100克有80毫克，差不多占孕妇每日推荐量的30%。而且元贝蛋白质吸收率高，比普通肉类好消化。不过要注意烹饪方法，高温久煮会流失营养，所以最好现煮现吃。像上周隔壁王姐怀双胞胎，每天喝元贝汤三个月，孩子出生时头围比同龄大两指宽，医生说和吃元贝有关。但要是元贝煮得时间长，营养就会少一半，所以得控制火候。