饭后别急着躺下，马上站起来走两步。喝点温水或者淡茶，别喝太多。吃太饱了容易困，少放点主食。

因为饭后血液集中在胃里，大脑供氧少才会犯困，所以站起来走动能促进血液循环。数据显示，饭后散步十五分钟，比坐着困得快。喝水能补充水分，但别喝太多，否则稀释胃酸反更累。吃太多主食会让血糖飙升，中国营养学会建议每餐主食不超过拳头大小。少放油盐也能降低代谢负担，这样身体不会消耗太多能量来消化。比如有个实验，让100人饭后半小时测困意，散步组比躺下组困意指数低40%。所以这三个方法最管用，简单又好记。