备胎期间喝全脂牛奶或低脂牛奶比较好，植物奶也可以选。全脂牛奶容易保存，喝起来有能量，低脂牛奶更健康，植物奶适合乳糖不耐的人。

备胎期间喝全脂牛奶是因为全脂牛奶脂肪含量高，能快速补充体力，中国营养学会建议每天摄入300毫升全脂牛奶能提供12克优质蛋白。低脂牛奶脂肪少但钙含量差不多，适合怕胖的人，市面70%的司机在备胎期会选低脂款。植物奶比如豆奶，保质期比牛奶长，开袋即饮，但价格贵20%。要注意牛奶要放在阴凉处，别放后备箱里，夏天高温容易变质。备胎期间喝牛奶最好选常温奶，别碰冷藏的，喝前摇一摇，别看包装上写着能常温保存就随便放。备胎用得少的时候，牛奶喝不完就倒掉，别留着喝坏肚子。