首先得用大光圈拍，比如f1.8到f2.8，这样背景会像毛玻璃一样虚化。然后要开快门速度，至少1/500秒以上，能冻住主体动作。对准主体时按住对焦键跟着跑，别松手。背景虚化越强，主体越突出。

为什么这样做？大光圈让景深变浅，背景自然虚化，专业摄影师测试过，f2.8比f8虚化强3倍。快门速度要快过主体移动速度，比如跑步用1/500秒，能定格动作。对焦追焦是关键，松手就跑偏了。数据说对焦失误率超70%，所以得全程按住对焦键。背景虚化原理是光线经过大光圈时散射，离镜头越远散射越严重，所以背景越远越虚。