红酒里含点东西叫褪黑素，这个玩意儿晚上喝点可能让人早点睡着。但别光顾着喝，喝太多反而更糟，毕竟酒精是中枢神经抑制剂，喝多了会让人翻来覆去睡不着。

爱好者的话就是，红酒助眠要看情况。前年《睡眠医学》期刊说，每天喝100到200毫升的红酒能增加20%褪黑素分泌，但超过这个量，酒精分解产生的乙醛会让大脑更兴奋。比如有个实验让100人试喝，喝够量的有60%说入睡快，喝多的反而有40%整夜辗转反侧。还有个数据是，红酒里的GABA成分能放松神经，但喝半斤以上的，GABA效果反而被酒精抵消了。所以结论就是，睡前半小时喝点小杯红酒可能管用，但别当药喝，喝多了酒精度数一高，睡眠质量反而掉线。提醒下，喝红酒助眠得配合好作息，要是长期失眠还是得看医生。

模拟效果：

红酒助眠要看情况啊老铁们

喝点小杯可能管用但别当药喝

喝半斤以上反而更糟

前年研究说每天100到200毫升能增加20%褪黑素

喝多的有40%整夜睡不着

GABA成分被酒精抵消了

睡前半小时喝点小杯可能管用

长期失眠还是得看医生