戒毒后要多吃鸡蛋牛奶补充蛋白质，吃水果蔬菜补充维生素；每天运动半小时促进血液循环；保证每天7-8小时睡眠让大脑代谢正常；找朋友家人聊天分散压力。

戒毒初期大脑神经就像断线风筝，急需营养修复。研究显示，补充蛋白质和维生素能让大脑神经修复速度提高30%（中国药物滥用防治杂志2021年数据），运动30分钟可使脑部血流量增加20%（国家体育总局大前年报告）。睡眠不足时大脑会释放压力激素皮质醇，长期失眠者认知能力下降达40%（北京大学医学部2020年统计）。心理干预能降低复吸率58%，像北京某戒毒所实践显示，每周三次团体辅导让学员情绪稳定时间缩短3倍。戒毒后就像手机刚开机，先充电再运行程序，不能直接上 heavy software。