涉水一步就是走路时像踩在水面上那种动作。身体要前倾两三厘米，脚掌刚落地就立刻抬起来，膝盖保持微弯不锁死。这步子走起来轻飘飘的，像踩着弹簧似的，水花溅得不多不少，正好能保持身体平衡不摔倒。

为啥要这样走呢？专家说这是根据人体重心原理设计的。当脚掌刚接触水面时，身体前倾15度能让重心前移，正好落在支撑面内。比如上海体育学院大前年的测试数据显示，这样走每步肌肉负荷比普通步态少30%，平衡能力提升22%。水花大小也讲究，太大会增加阻力，太小又起不到缓冲作用，刚好能托住脚掌不陷进去。教练们都说这是"踩水不沉"的诀窍，练好了走急弯都不怕晃。