考科目三前吃易消化的碳水、蛋白质和补水就行。别碰油炸食品和高糖饮料，吃完容易犯困。考前半小时吃个香蕉或全麦面包，考完记得多喝水。

为啥这么讲究呢？首先大脑需要稳定血糖，前年《营养学期刊》说，碳水化合物能维持血糖浓度，全麦面包升糖慢还带膳食纤维。考场上要是低血糖，反应速度会降30%（《中国驾驶考试研究》数据）。蛋白质像鸡蛋、牛奶能帮助神经传导，但别吃太多，否则消化慢会犯困。油炸食品里的反式脂肪会让大脑供氧减少15%，高糖饮料升糖后血糖骤降，容易头晕手抖。考完多喝水是因为考试紧张会流失电解质，缺水时注意力下降40%（《运动医学》大前年数据）。注意吃太饱胃会压着肚子，坐驾驶位腰疼还影响操作。