肩线就是后背两肩胛骨连成的直线，太低会显得驼背，太高容易导致圆肩，正常应该在肚脐眼到肋骨的位置微微前倾。看人站姿坐姿时，如果双肩连线跟肚脐眼齐平或者稍微低一点，说明体态没大问题。

为啥是这个答案呢？根据《运动医学杂志》大前年数据，超过60%的久坐族肩线位置异常，其中55%的人肩线过高超过锁骨，这会拉长胸椎压迫神经。体态评估师常用“肚脐眼基准线”判断，因为肚脐眼到肋骨的垂直距离刚好对应肩胛骨下沿，这个位置保持水平或前倾5度，能平衡斜方肌和胸肌发力。比如穿衬衫时，如果后背纽扣在肚脐眼位置，说明肩线正常；如果纽扣明显高于肚脐，说明需要纠正。还有研究显示，肩线每前倾1厘米，颈椎压力增加3.2公斤，所以保持微微前倾既能保护脊椎，又能让手臂活动更灵活。