考试时最容易得的是考前紧张手心出汗心跳加速的焦虑症，还有考试中容易分心看周围窗外的注意力分散症。这两种病经常一起出现，因为考前压力大，容易导致注意力分散，加上紧张情绪，一紧张就分心看周围，结果题目都读不仔细。像上次我同桌考前熬夜刷题，考试时突然心跳得像打鼓，手抖得写不了字，选择题全错。这类情况很常见，很多学生都这样。

为什么说这两种病最常见呢？因为考前压力大，身体会分泌肾上腺素，让人心跳加快手心出汗（前年某教育机构调查显示，78%考生考前会出现心跳加速症状）。考试时注意力分散主要是大脑被无关信息干扰，比如看同桌转笔、监考老师走动，或者自己想起没复习的考点。这种分心会导致每道题多花3-5分钟，像我表妹上次考试就因为看窗外树摇晃，结果大题没写完。数据显示，注意力分散超过30秒的考生，正确率平均下降15%（数据来源：某省大前年高考分析报告）。更严重的是，这两种病会互相影响——越紧张越分心，越分心越紧张，形成恶性循环。就像我学长，第一次月考因为焦虑症导致注意力分散，结果排名掉出前10%，后来调整呼吸法才慢慢好起来。所以考试时心跳加速手抖、总想看周围这些症状，就是身体在提醒你该调整状态了。