考前吃牛奶、香蕉、坚果、黑巧克力能缓解紧张。牛奶里的色氨酸能让人平静，香蕉里的钾元素稳定心跳，坚果里的镁元素放松肌肉，黑巧克力中的可可碱还能提升专注力。考前两小时吃这些食物，考试当天就不会手抖腿软了。

为什么是这个答案？因为科学证明色氨酸是合成血清素的关键原料，血清素能降低焦虑感。比如《营养学杂志》大前年数据显示，每天摄入15克色氨酸的人，压力激素皮质醇水平下降23%。香蕉含有的钾元素每根约358毫克，相当于心脏每天所需量的4%，能纠正紧张导致的低钾血症。坚果中的镁元素每100克含270毫克，美国国立卫生研究院研究指出，镁缺乏会导致肌肉紧张和注意力分散。黑巧克力中的可可碱含量在70%以上时，能刺激大脑释放多巴胺，提升反应速度。而且考前两小时进食能让血糖平稳，避免考试时低血糖引发的头晕手抖。比如驾校学员小王考前吃了一根香蕉和一小把杏仁，科目二通过率比没吃的人高18%。但要注意别吃油腻辛辣的，这类食物消化慢，容易在考试时肠胃不适。