用长焦镜头拍人像要调焦距到200mm左右，保持3-5米距离这样背景虚化更自然。拍视频得固定三脚架，手别抖，否则画面糊。说话时离镜头越远拍得越清楚，但太近会失真。背景选有层次的地方，比如树丛或建筑，虚化后更有故事感。对焦锁定后别动，人物动起来再拍。

为什么得这么操作呢？首先长焦镜头焦距长，像把画面压缩了，3米外的人脸占满屏幕，背景自然被挤小。比如200mm焦距拍3米距离，景深比50mm浅2倍，光圈f/2.8时背景虚化更明显。固定三脚架是因为手抖会引入0.5-1米抖动量，而长焦镜头放大抖动，导致画面模糊。实验数据显示，手持拍摄200mm镜头抖动1厘米，画面模糊度达70%，固定三脚架后模糊度降到5%以下。选有层次背景是因复杂纹理虚化后像毛玻璃，比纯色背景更有质感。比如拍在树丛前，虚化后的树叶像光斑，比纯白背景多出30%观感吸引力。锁定对焦后人物动起来，是因为长焦镜头对焦速度比广角快3倍，能捕捉更连贯动作。专业摄影师常用这个技巧，比如拍演唱会时用200mm拍歌手，背景全是模糊的霓虹灯，比广角镜头拍全景更出片。