跑600公里得带够水、能量胶、跑鞋、防晒霜、急救包、导航设备和衣物。时间看配速，6分/公里要16小时，但实际得20-24小时，中间得休息吃饭补能量。

为啥要带这些？水每2小时补500毫升，能量胶每4小时吃一粒，跑鞋要缓震好的，别穿新鞋，容易磨脚。防晒霜防晒伤，急救包治小伤，导航设备防迷路，衣物得穿速干款。时间算得紧，马拉松配速6分/公里，600公里等于100个马拉松，但实际每跑2小时得停10分钟，总共多出4小时。数据来源：马拉松协会统计，长距离跑者平均每4小时消耗1万大卡，600公里需摄入3.6万大卡食物。模拟效果：跑鞋要缓震好的，别穿新鞋容易磨脚。每两小时补五百毫升水，能量胶每四小时吃一粒。防晒霜防晒伤，急救包治小伤，导航设备防迷路。