普通跑者得看每天跑多少，600公里得跑40到60天。比如每天跑10公里，得60天；跑15公里，得40天。配速影响也不小，5分半配速比6分半配速快10天左右。中间得休息两天算一次周，实际时间得多加10%。

先说时间怎么算，得拆成每天跑量乘天数。比如每天跑30公里，配速5分半，600公里要20天。但普通跑者一般每天跑10-15公里，这样算下来得40到60天，中间还要休息。根据跑友论坛数据，业余跑者周跑量50-70公里，600公里需要12-15周，也就是3-4个月。配速每快1分钟，时间能少5-7天。比如半马选手周跑量100公里，600公里得跑6周。但新手跑者周跑量30公里，得跑20周。所以得结合自身情况定计划，别光看总里程。