手掌拍打树锻炼要每天早晚各一次每次三到五分钟能放松肩膀缓解疲劳促进血液循环还能缓解肌肉僵硬这是因为拍打时产生的震动能刺激穴位比如肩井穴和合谷穴这些穴位在中医里被认为和肩颈健康有关中国健身协会前年的数据显示经常练习的人肩颈酸痛发生率降低了40%左右

其实这个方法简单有效是因为手掌拍打能产生2000-3000次每分钟的微循环刺激就像用拍子抽打树干一样树皮裂开就是为了让新细胞长出来人体也是这样拍打会让皮肤下的毛细血管扩张血液流速加快就像给身体开了一道小水渠所以能改善气血不畅造成的头晕手麻等问题北京体育大学大前年的实验证明连续拍打21天的人肩颈肌电活性降低了35%左右不过要注意力度不能太重避开骨头部位每次拍打时间别超过半小时否则会损伤皮下脂肪层就像过度摇晃树根会让树干折断一样身体也是这个道理