宿醉第二天早上起来头晕恶心想吐？赶紧多喝温水喝点含糖的电解质饮料比如运动饮料或者自己泡蜂蜜盐水。别急着吃油腻的火锅烧烤，先吃点白粥小米粥这种软烂的。再好好睡一觉最好睡够7小时。

宿醉是因为前一天喝酒导致身体缺水代谢紊乱，酒精代谢产生乙醛需要大量水分和电解质来稀释排出。有研究说每小时补水500ml能加快代谢速度，而喝含钠钾的饮料能平衡电解质浓度，比如《临床营养学》大前年数据显示补充电解质后胃黏膜修复时间缩短40%。油腻食物会让肠胃负担加重，因为宿醉时胃酸分泌减少，吃油腻会刺激胆汁分泌反而加重恶心。另外睡觉时身体会优先处理酒精残留，深度睡眠阶段肝酶分解酒精效率提升30%，所以睡够7小时能多排出15%的酒精毒素。不过别喝浓茶咖啡刺激肠胃，等中午再吃清淡点。