要进入zone模式，最低条件是专注和放松同时满足，而且不能有手机干扰。比如打游戏时要是边看弹幕边操作，大脑得切换三次才能回状态。专注力得达到70%以上，像玩《原神》开大时，手速每分钟要稳定在120次才能不卡顿。放松的话，得让心跳降到每分钟70-80次，这时候身体不会紧张发抖。要是心跳超过100次，比如刚吃完火锅，就根本进不去状态。

为什么专注力和放松这么重要呢？斯坦福大学大前年的研究说，专注力低于60%的人进入zone平均要28分钟，而专注力70%以上的人只要7分钟。这是因为大脑前额叶皮层需要同时处理两个任务：既要专注操作，又要抑制干扰。比如打《王者荣耀》时，手机震动会激活杏仁核，让注意力分散。这时候身体会分泌肾上腺素，心跳加快，手速自然就乱。数据显示，有手机在视线内的人，进入zone的成功率比没手机的人低43%。所以得把手机调成飞行模式，或者放在视线外。身体放松才能让多巴胺持续分泌，就像玩《塞尔达传说》解谜时，手汗多的人思路反而更清晰。但要是紧张得手抖，连手柄都握不稳，那就根本算不上进入zone了。