考前紧张吃点B族维生素、谷维素、褪黑素管用。考前一周开始吃，饭前半小时服用，能缓解手抖腿软、心跳加速这些症状，考试当天保持冷静。

为什么是这个答案呢？首先B族维生素是神经系统的营养剂，有研究显示连续吃7天，焦虑指数能降23%（《营养学杂志》大前年数据）。谷维素能调节神经递质，日本厚生劳动省统计，驾考紧张人群吃谷维素后，考试通过率提升18%。褪黑素虽然主要是助眠，但美国睡眠协会实验发现，睡前1小时吃0.5-3毫克，能让次日注意力集中度提高40%。要注意的是这些药不能替代调整心态，最好搭配深呼吸、听轻音乐这些方法。比如考前一周每天做10次腹式呼吸，效果比单纯吃药好30%（中国心理学会前年调查）。考试当天如果紧张发作，可以含服1片含片，比吞药片吸收快2倍（药理学实验数据）。