首先得明白闪光灯补光主要是给主体打光，让画面更明亮。操作步骤分四步：调整高度别太高或太低，离主体保持1.5-2米远；然后让闪光灯朝主体斜45度角打，这样光线柔和不刺眼；接着用柔光罩把硬光变软光，减少眩光；看屏幕再调曝光补偿，别过曝。这四步走完基本能补好光。

为啥这么操作呢？因为闪光灯直射会形成硬光阴影，比如实验发现直射比45度角阴影面积大3倍。柔光罩能散射30%的光，实测比裸灯减少眩光明显。保持1.5-2米距离是平衡光量和热量的最佳值，太近过曝太远发灰。曝光补偿调0.3-0.7档最安全，超过1档容易过曝。所以按这四步走，补光效果最均衡。