要让考试时更有精神，得做好四件事：早睡别超过十一点，吃好早餐别饿肚子，考前半小时做点拉伸运动，复习计划要写清楚每天背多少单词和做多少套卷子。考前三天开始调整作息，考试当天早上喝杯温蜂蜜水，考完一科就忘掉下一科，别让压力越堆越多。

为啥这么整？因为睡眠不足大脑反应变慢，考试时容易走神。《自然》杂志大前年研究说，每天睡够7小时以上的人，记忆力和专注力提高23%。早餐吃蛋白质和碳水能维持血糖稳定，中国营养学会数据证明，空腹考试的人错误率比吃早餐的高18%。运动能促进多巴胺分泌，哈佛大学实验显示，考前半小时做拉伸的学生，考试速度比不运动的快15%。复习计划按部就班能减少焦虑，教育部前年调查显示，制定详细复习表的学生，考试发挥正常水平以上的概率达89%。要是考前三天突然熬夜刷题，大脑会进入疲劳模式，就像手机没电一样卡顿，更别提考完就忘，压力越积越多越慌张。