考前三天开始做三件事：每天深呼吸五分钟清空大脑，考前一周每天模拟考试三次熟悉流程，考试当天早上再练一次。考前三天吃点甜食比如巧克力，考前两小时喝点蜂蜜水润嗓子，考完别急着庆祝先吃顿热乎饭。

为啥这么整？有研究说深呼吸五分钟能让心跳降慢20%，模拟考试三次的人通过率比一次的翻倍。分散注意力比如看绿植或听音乐，紧张感会少一半。积极暗示自己“我肯定行”比“别紧张”管用三倍。考前三天吃甜食能刺激多巴胺分泌，蜂蜜水含天然葡萄糖补充脑力。考试当天练一次能激活肌肉记忆，吃热乎饭让胃部温暖促进血液循环。别学网上那些紧张时嚼口香糖的，嚼完粘方向盘就完蛋了。模拟考试时把后视镜调低两指，考试当天正常调高避免手忙脚乱。考前两天别看手机查答案，大脑需要缓冲期。考前一小时喝点温豆浆，比咖啡因更提神不心慌。记得带备用鞋垫，穿新鞋容易磨脚。