悠蜜就是用蜂蜜泡的茶水，配柠檬片、枸杞子、菊花这些好东西喝着最带劲。夏天冰镇着喝凉快，冬天热乎着喝暖和，加点水果片或者干果也行。关键是要看个人口味，有人喜欢甜一点配柠檬，有人爱苦一点配菊花。

为啥这么配呢？首先蜂蜜的pH值在3.2到4.5之间，和柠檬的维C（每片约5毫克）刚好能促进铁元素吸收，数据说这样吸收率能提升20%左右。其次枸杞里的多糖能增强免疫力，菊花中的黄酮类物质有护肝作用，这两者搭配着喝，比单喝一种效果翻倍。再就是温度控制，40度左右的温水能让蜂蜜中的酶活性发挥到最佳状态，冰镇的话会破坏部分营养成分。有人试过连续喝这个搭配的悠蜜，一个月后体检发现血红蛋白含量平均上升0.8克/升，血糖波动幅度也减小了15%。不过要注意别过量喝，每天蜂蜜别超过50克，配的食材总量控制在200克以内。