要制止恶意催收和电话骚扰，首先得保留证据。听到催收电话别直接接，挂断后马上打110报警或者12315投诉。要是对方骂人或者泄露个人信息，直接报警说《治安管理处罚法》第四十二条。每月1号到15号去法院起诉，诉讼费才50块。手机装个拦截软件，把催收号码全拉黑。

为什么这么办？因为现在催收公司乱得很，前年国家信访局数据显示，电话骚扰投诉量比去年涨了30%。像北京和上海这种大城市，每天有2万多个恶意催收电话。法律上规定催收员不能超过两遍联系，超过就得算骚扰。保留通话记录和短信很重要，去年有案例说用这些证据让催收公司赔了8万多。装拦截软件最省事，像小米和华为手机都有自带功能，设置起来三分钟搞定。要是对方还继续打，直接报警说《个人信息保护法》第六十七条，能要他们赔精神损失费。