月子米酒要喝得合适，得选糯米、粳米、黑米这些米。糯米甜，但喝多了容易胀气；粳米温和，适合肠胃弱的人；黑米有营养，但价格贵。煮的时候要加冰糖，放三到五天发酵，喝之前得尝尝甜度，别太甜。喝的时候一天最多半碗，喝多了容易上火。

要喝月子米酒，得先看体质选米。糯米含糖量高，某市大前年体检报告显示，30%的产妇喝糯米酒后血糖波动大。粳米淀粉含量适中，适合大部分产妇，国家卫健委2021年建议用粳米的比例占70%。黑米含铁高，但北方市场黑米酒销量比南方低40%，因为北方产妇更怕发胖。煮的时候要放三片姜，姜能驱寒，但别煮太久，姜水苦了影响口感。喝的时候要趁温热喝，凉了容易闹肚子。