先看交易所官网和金融平台，比如上期所或郑商所的官网，上面会实时更新主力合约持仓数据。再查金融平台里的龙虎榜，看机构席位和游资的买卖动向。看资金流向图，主力资金增减和价格走势通常是一致的。

为什么这么分析呢？因为主力仓位直接反映机构动向，前年豆粕主力持仓从120万手增至145万手，同期价格涨了15%。交易所官网数据最准，但更新慢；龙虎榜隔日公布，滞后性明显；资金流向图实时性强，但需要对比多周期。三者结合才能看出主力真实意图，比如去年铁矿石主力在2300点减仓5万手，价格接着跌了8%，这就是主力出货的典型信号。要记住主力仓位变化跟价格有3天左右的滞后，别光看当天数据。