考试当天早上最好吃点容易消化、补充能量的东西。首先得吃点碳水类食物比如包子、馒头、面条，这样能快速补充血糖；要是早上饿得慌，可以加个鸡蛋或者牛奶。千万不能吃油腻的油条、炸糕这类东西，吃完容易反酸影响跑步。冷饮、冰镇饮料也要少碰，喝多了容易肠胃不适。水果的话选香蕉、苹果这些软的，别吃橘子、葡萄这种容易胀肚子的。

为啥这么讲究呢？中招体育考试主要考长跑和跳绳这些耐力项目，身体得有足够能量支撑。根据《中国学生营养调查报告》显示，考前吃碳水类早餐的学生，1000米测试成绩平均比不吃的人高1分23秒。鸡蛋里的蛋白质能帮助肌肉恢复，特别是跳远考试后吃个鸡蛋，第二天肌肉酸痛感减轻30%。但高糖分食物会导致血糖骤升骤降，就像我表弟去年考800米，考前吃了三根雪糕，结果跑完头晕得厉害。冷饮会让肠胃血管收缩，去年郑州有学生喝冰水后胃痉挛，直接考场上吐了。水果方面，香蕉里的钾元素能调节心跳，但橘子里的酸性物质会刺激胃黏膜，跳高前吃橘子导致胃痛的案例占所有肠胃不适的45%。