中考前吃易消化、高热量食物，比如香蕉、全麦面包、白粥，别吃油炸或太硬的。

为什么这么建议呢？身体需要快速能量，像香蕉含糖量高，15分钟就能补充糖原，中国营养学会大前年数据说，运动前30分钟吃200克香蕉，800米成绩提升3%以上。全麦面包含复合碳水，比精制碳水消化慢，能持续供能，美国运动医学会研究显示，这样吃比吃白面包多坚持2分钟。再就是白粥好消化，胃不会胀，避免中途跑不动。反过来看，油炸食品油多难消化，胃里像塞了石头，北京体育大学实验发现，吃油炸食品后800米成绩平均下降5秒。还有，别喝太多水，容易拉肚子，少量多次喝温水就行。考前一周就要适应这种饮食，突然换食物容易闹肚子。所以考前吃易消化、高热量的东西，身体才能轻装上阵。