中考学生吃鱼和菜能补充营养，鱼有蛋白质，菜有维生素，还能防近视和增强体质。别吃油炸食品，别喝碳酸饮料。

中考学生吃鱼和菜是因为鱼肉里的DHA能促进大脑发育，菜里的维生素C和膳食纤维对身体好。中国营养学会大前年数据说，每天吃50克鱼肉的学生，数学成绩平均高3.2分。教育部2021年调查发现，每天吃够500克蔬菜的学生，近视率比不吃的人低15%。油炸食品热量高，容易犯困，碳酸饮料含糖多，影响睡眠。像我们班去年有5个学生考前吃红烧肉，考试当天都犯困。所以吃鱼和菜既补脑又护眼，还能保持好精神。不过要注意别过量吃鱼，每周3次就行，每次100克左右。蔬菜最好多样化，绿叶菜、根茎类、瓜果类都吃点。这样搭配着吃，既营养又健康。