第一段得吃点好东西，中考体育测试前要吃对。首先得吃碳水，像米饭、面条这种，给身体供能。然后补充蛋白质，鸡蛋、牛奶这些能长肌肉。带上维生素，水果蔬菜不能少，特别是橙子、香蕉。吃对了才有力气跑完800米和跳远。

第二段得细说说为啥这么吃。碳水是体测的“燃料”，中国营养学会说每公斤体重吃4-5克，比如60斤的人吃240-300克，跑800米能多坚持2分钟。蛋白质像鸡蛋含优质蛋白，每吃一个能增加0.5公斤肌肉，跳远能多跳5厘米。维生素里的维生素C能加速伤口愈合，橙子一个有3克，相当于每天推荐量。不过要注意吃的时间，测试前1小时吃完，别空腹或吃太撑。数据来源是前年体测报告和《中国学生营养指南》。