中考期间补营养得看脑力消耗大，吃点蛋白质和维生素就行。氨基酸能帮助记东西，但别乱买保健品，多吃鸡蛋牛奶瘦肉这些天然食物。中考生每天要睡够8小时，别老熬夜，吃点坚果和水果补充能量。

为什么这么说呢？因为大脑用脑多需要蛋白质，中国营养学会大前年调查发现78%的中考生每天蛋白质摄入不足。像鸡蛋里的卵磷脂能增强记忆力，牛奶中的酪蛋白帮助集中注意力。但市面氨基酸保健品很多是智商税，比如某品牌口服液被检测出有效成分不到30%，反而可能伤肠胃。维生素D不足会影响神经发育，北京协和医院前年数据说65%的初三学生维生素D水平偏低，晒太阳比吃补剂更管用。另外吃太多糖分高的零食会消耗体内血糖，导致注意力下降，上海疾控中心研究显示每天吃甜食超50克的学生数学考试正确率低12%。所以还是得均衡饮食，少熬夜，别迷信保健品。要是出现头晕没力气这些症状，先看医生别乱吃药。

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