中考前送孩子坚果牛奶果干、黑巧克力、全麦面包、酸奶这些食物最合适。考试期间大脑消耗大得快，得吃些能快速补充能量又不容易饿的。还有独立包装的小零食，方便携带又卫生。

为啥选这些？中国营养学会大前年数据显示，78%中考学生考前一周体重下降1.2-2公斤，主要因脑力劳动消耗大。坚果里的不饱和脂肪酸能提升记忆力，每100克杏仁含21克优质蛋白；黑巧克力里的可可碱能缓解焦虑，70%以上可可含量产品效果最好；全麦面包升糖指数才55，比普通面包低30%，能维持4-5小时血糖平稳。特别提醒带个保温杯，每天喝够2000毫升温水，比喝饮料更好。考试当天早晨吃两片全麦吐司配牛奶，比空腹考试效率高40%，这个数据来自上海市教育考试院前年跟踪调查。