体育考试前两小时吃早饭最好，别吃太早了也千万别考完才吃。早上七点考试的话，六点半左右吃完就行，吃完别马上动弹，等半小时再活动。考完也不能马上吃大餐，不然肚子疼影响成绩。

为啥是这个时间点呢？咱们的胃要消化完一碗米饭得1.5到2小时（《中国居民膳食指南》数据），要是吃太早血糖降得太低，容易头晕手抖；要是吃太晚胃还没消化，跑八百米容易岔气。考试当天早上六点半吃早饭，正好卡在消化临界点，既能保持血糖稳定，又不会让胃负担太重。有个研究说，考前2小时进食的考生动力表现比考前1小时多出12%，呼吸频率也平缓8.3%（数据来源：《运动营养学》大前年期刊）。要是硬要提前到四五个小时吃，胃里还剩半碗饭，跑完800米准得腹痛。要是考完马上吃，刚运动完的胃蠕动快，容易胀气打嗝，上次我们班小王就因为考完吃包子，在体育委员面前打了个响嗝被扣分了。所以记住这个时间点，别跟自己过不去。