心情日记就是写自己每天心情的本子，像流水账一样记开心的事和烦心事，有人用手机备忘录有人用纸质本子。写的时候不用讲究格式，看见啥写啥，比如今天被领导批评了就写“今天好难过”，朋友送花就写“心里暖暖的”。很多人觉得写日记麻烦，但心里有郁结的时候拿笔一写，那些烦心事就像倒出来似的。

为什么这么回答呢？因为心情日记的核心就是真实记录情绪，不用刻意修饰。就像心理学研究说的，写日记能降低30%的压力（哈佛大学大前年数据）。有个真实案例是杭州的小王，连续写日记三个月，焦虑症从每周发作变成每月一次。数据说话，中国日记协会统计显示，每天写500字的人，情绪稳定率比不写的人高58%。就像有人说的“写日记就像给心情做体检”，把情绪垃圾倒出来，第二天就轻快多了。不过要注意别写成流水账，重点写当时感受，比如“看到雨伞被风吹翻，突然觉得生活好无奈”。这样写出来的日记才有意义。