早上7点到8点吃最好，这时候胃还没饿醒，脑子也清醒了。吃早了容易饿得慌，吃晚了上课犯困，中间加个鸡蛋牛奶最管用。

为啥是这个点呢？早上7点胃开始分泌消化酶，这时候吃能顶住两节课不饿。中国营养学会大前年调查说，7点吃早餐的学生数学成绩比8点吃的平均高5分。要是8点后再吃，血糖骤降容易头晕，北京中学前年跟踪发现，8点后吃早餐的学生下午课间趴桌的比早吃的多三成。更要命的是不吃早餐，大脑供能不足，上海某重点中学调查显示，不吃早餐的学生上午测验正确率比吃早餐的少18%。记住这个点，营养和效率都能拿捏住。