刮风下暴雨别慌，调整项目最关键。长跑改短跑，跳远改立定跳远，淋雨反而容易感冒。比如跑800米刮风天摔伤的，不如改跳绳和仰卧起坐，安全又达标。

刮风天长跑容易摔跤，改成短跑和跳绳，安全又达标。下暴雨别做耐力项目，改做立定跳远和仰卧起坐，淋雨反而容易感冒。数据显示某地去年刮风天体育中考调整项目后，通过率从75%涨到95%，暴雨天调整后及格率提高20%。比如跳远改立定跳远，动作简单又省力，穿雨靴跳远反而容易陷进泥里。时间到了八点还没停雨，赶紧换室内项目，别等半小时。比如去年北京中考暴雨，有3000人因坚持长跑摔伤，后来规定改做室内项目后，受伤人数降了80%。