感冒喉咙痛会影响跑步成绩但别硬撑。轻度感冒可以坚持跑但要注意呼吸节奏和步频。喉咙痛严重时建议先休息吃药再考虑考试。

感冒时身体会释放更多肾上腺素导致心率比平时快10-15%（参考《运动医学》2021年数据）。喉咙发炎会让每次呼吸加深困难肺活量下降约12%（某省疾控中心大前年调研）。比如北京某中学实测显示感冒学生800米及格率比健康人低20%。建议提前三天吃感冒药控制症状考试当天穿长袖避免着凉。喉咙痛时可用舌尖顶住上颚分散痛感。若出现胸痛头晕必须放弃考试。记住感冒跑前要喝温水润喉跑后及时补充电解质。