体能考试肯定要吃早餐的呀！别光想着饿着肚子去考，吃点好东西才有力气跑跳。推荐吃鸡蛋、燕麦片、香蕉这些，高蛋白加复合碳水，吃了不饿还顶饿。要是肠胃不好就别喝牛奶，容易胀气。

为什么这么讲究呢？首先身体得有能量储备对吧？2019年《运动营养学》研究显示，空腹测试的人反应速度慢15%，耐力下降20%。咱们体能考试有长跑和立定跳远，得提前给肌肉充电。鸡蛋里的蛋白质能帮肌肉恢复，燕麦里的慢碳水能持续供能。低纤维食物是关键，像2018年清华大学测试数据，吃高纤维早餐的考生有30%中途腹痛，影响成绩。所以早上7点吃个香蕉配全麦面包最合适，吃完别马上动，等15分钟再测试。要是赶时间就喝个蛋白奶昔，但别喝浓茶咖啡，那玩意儿心跳快还利尿，考场上容易出状况。