色氨酸缺乏的人容易情绪低落，还可能失眠、吃不下东西，有时候会感觉手脚发抖。去医院查的话，医生会抽血测血液里的色氨酸含量，或者看有没有贫血、甲状腺问题这些并发症。要是长期吃得太少或者消化不好，也可能缺这个营养。

为什么是这个答案呢？因为色氨酸是合成血清素的关键原料，血清素少了人就会情绪差、睡眠不好。有研究说色氨酸补充剂能让抑郁症状改善30%左右，但得配合维生素B6和锌一起吃才管用。查血的时候要注意空腹，因为吃早餐会稀释数值。医生还会看有没有其他营养素缺乏，比如铁和叶酸，它们会影响色氨酸吸收。比如有个2019年的调查发现，30%的抑郁症患者血液色氨酸水平低于正常值，但单纯补色氨酸效果有限，得综合调理。要是发现手抖、头发掉得厉害，可能同时缺了其他维生素，得一起补。