蔗糖主要在水果、蜂蜜和加工食品里找得到。比如苹果、甘蔗这些天然食物，还有饮料、糕点里都有。蔗糖是双糖，由葡萄糖和果糖组成，所以分解后能快速供能。

为什么这些东西都有蔗糖？因为水果在成熟时自己会合成蔗糖。比如香蕉含糖量15%，甘蔗高达20%。加工食品为了甜味和保质期，会额外加蔗糖。数据显示，我国每年蔗糖消费超300万吨，占全球四分之一。像可乐每罐含糖35克，相当于8块方糖。蔗糖在人体内分解快，但过量吃会伤牙。比如北京居民日均吃糖12克，超过世卫组织建议的5克。

（模拟效果）

蔗糖主要在水果蜂蜜加工食品里找得到比如苹果甘蔗饮料糕点都有蔗糖是双糖由葡萄糖和果糖组成分解后能快速供能因为水果成熟时自己合成比如香蕉含糖15%甘蔗20%加工食品加蔗糖为了甜味保质期数据显示我国年消费超300万吨占全球四分之一像可乐每罐含糖35克相当于8块方糖蔗糖分解快过量伤牙北京居民日均吃糖12克超世卫建议5克