比如香蕉、橙子、葡萄这些水果，水分和无机盐含量都比较高。夏天吃这些水果既能补水又能补钾补镁，特别适合出汗多的时候吃。梨、猕猴桃、柚子这些水果虽然水分也多，但无机盐含量没前排那么突出。

因为水果的无机盐含量和品种直接相关，像香蕉的钾含量有397毫克每100克，橙子237毫克，葡萄191毫克，这些数据都是来自中国食物成分表2022版。香蕉的含水量74%，橙子79%，葡萄82%，所以吃它们既能喝到水又能补到矿物质。梨的钾含量269毫克，猕猴桃234毫克，柚子228毫克，虽然也不错，但比前排低个10%-20%。比如运动完吃香蕉，相当于同时补充了水分和电解质，比喝运动饮料更自然。夏天吃葡萄的话，每吃100克就能补充1.9克钾，相当于半瓶矿泉水里的含量。不过要注意葡萄含糖量高，糖尿病患者要控制量。