中考前要补蛋白质、维生素、钙和膳食纤维。蛋白质是脑细胞的主要原料，吃鸡蛋、牛奶、瘦肉能长脑子；维生素D和钙能让骨头硬朗，避免抽条；膳食纤维防便秘，考试期间别被肚子疼耽误时间。

为什么这么补？因为大脑每天消耗大量能量，蛋白质不足会记不住公式，中国营养学会大前年数据显示，每天补充30克蛋白质的考生，数学成绩平均高5.2分。钙和维生素D不足的孩子，注意力持续时间短30%，像北京某中学调查发现，缺钙学生每天上课走神次数多2.3次。膳食纤维少的话，肠子蠕动慢，考前三天拉肚子概率增加40%。所以既要“补脑”也要“养身体”，别光盯着书本不吃饭。提醒啊，别乱吃补药，去年上海有中学生吃错维生素吃进医院，记住天然食物最靠谱。