新妈妈容易腿抽筋、腰背疼，牙齿咬东西发酸，晚上还老醒。有些会头晕手抖，走路没力气，情绪容易暴躁。最明显的是出牙期孩子啃东西，自己牙齿也松了，咬合紧。中国营养学会说产后要补钙，每天得吃够1000毫克，不然容易得骨质疏松。

这是因为分娩时流失大量钙质，加上激素变化让钙吸收变差。坐月子吃肉多喝汤少，钙摄入不够。数据显示产后6-12周是缺钙高发期，这时候不补钙的人有43%出现抽筋症状。钙从骨头里释放出来维持血钙，长期缺钙骨头就变脆。建议每天喝奶、吃豆制品，晒太阳促进吸收。要是腿抖得厉害，去医院测血钙，低的话要吃钙片加维生素D。