拍摄补光要分三步走：先看环境光够不够，不够就补主光，主光打亮主体；再补辅光，让背景和暗部不灰蒙蒙；加轮廓光，给主体镶金边。比如拍室内，下午三点窗边自然光最好，这时候用反光板补侧面光，能让人脸和家具都透亮不死白。

补光要考虑三个因素：光线方向、色温和强度，这三个因素决定了照片的立体感和色彩还原度。比如拍人像，侧光能让脸上有阴影，显得立体，但过强的侧光会刺眼，所以需要用柔光箱或反光板打柔和的光。数据表明，柔光箱的光照强度比直接侧光低30%，但能减少80%的眩光。拍食物的话，主光要垂直照，防止反光板打出的光斑破坏食物纹理，这时候用柔光布遮挡硬光，能模拟自然光效果。实验发现，柔光布覆盖面积每增加10%，食物照片的食欲指数提升15%。补光时还要注意色温匹配，比如拍咖啡用3000K暖光，拍奶茶用5000K中性光，色温差超过1000K就会出断层。